Autor Thema: Super gesunde Lebensmittel  (Gelesen 2623 mal)

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christina62

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Super gesunde Lebensmittel
« am: 14. Mai 2007, 10:19 »


Gesunde Ernährung

Man sollte täglich mindestens eine ORANGE essen, da Vitamin C lebenswichtig ist. Andere Inhaltsstoffe sollen vor Herz- und Kreislauferkrankungen und einen erhöhten Cholesterinspiegel schützen. Genauso empfehlenswert sind Zitronen, Grapefruits,  Mandarinen , Kiwi

BOHNEN
egal, ob weiß oder grün. Auch Erbsen, Kichererbsen, Linsen, sollen u. a. helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Darmerkrankungen vorzubeugen.  4 x wöchentlich eine Portion

SOJA

das ich bevorzuge


ist ein exzellenter Eiweißlieferant, mit dem man Fleisch ersetzen kann. Etwa eine Handvoll Soja-Sprossen täglich sind ausreichend. Wer Tofu mag, sollte etwa 100 Gramm täglich essen. Soll auch für Wechselbeschwerden helfen!
Wirkung: Krebs-Vorbeugung


PUTENBRUST


ist ein Fleisch, dass zu den sehr gesunden Lebensmitteln gezählt wird man kann auch Hähnchenbrust verwenden. Ohne Haut gegart , ist gesünder, da weniger fett,viermal die Woche genossen, soll das Risiko von Herzerkrankungen gesenkt werden.   

SPINAT

sollte man (als rohen Salat oder gedämpft) fast täglich zu sich nehmen. Kaum ein anderes Nahrungsmittel enthält so viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, die gleichzeitig Krankheiten vorbeugen helfen. Noch mehr gutes Grün:  Grünkohl,

NATURJOGHURT,

am besten etwa 200 g täglich, ist ein Garant für eine gute Verdauung: Er enthält Bestandteile, die das Wachstum und die Aktivität der lebenswichtigen Darmbakterien fördern. Ebenso gut: Kefir. Nicht ohne Grund werden beide seit Tausenden von Jahren als supergesund angesehen! 

BROKKOLI

soll eine der stärksten Waffen sein, die unsere Ernährung gegen Krebs bereithält. Studien sprechen davon, dass bestimmte Tumore im Wachstum gehemmt oder sogar verringert werden können. Auch als Vorbeugung wird täglicher Verzehr empfohlen! Ähnlich gut: Rosen- oder Blumenkohl. 

Die TOMATE

Nicht nur frische sondern  auch haltbar gemachte Produkte sind sehr gesund (u. a. Vitamin C, Kalium).
täglich eine Portion



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